- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Kışın kayak yapmak mümkün mü?
2023-01-12
Tabi ki yapabilirsin! Bilin ki kano sporunun bırakın mevsimi, yaşı ne olursa olsun!
Kışın kayak yapmak sadece vücudu güçlendirmekle ve direnci artırmakla kalmaz, aynı zamanda muhteşem kış manzarasının keyfini çıkarabilir.
Buz kayağına ek olarak, kayakçılar ayrıca kar kayağı programları da geliştirdiler. İnanılmaz, kış kürekçiliği böyle oynanabilir!
Kışın kürek çekmenin faydaları:
1. Yağ yakma: San Francisco'daki California Üniversitesi'nde (UCSF) doçent ve laboratuvar yöneticisi olan Kajimura tarafından yapılan araştırma, insanların soğuk bir ortamda vakit geçirirken soğukla mücadele etmek için çok fazla kalori yaktığını gösteriyor.
2. Metabolizmanızı düzenleyin: Kajimura'nın diğer araştırması, soğuk bir ortamda egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun bazı yağ hücrelerinin sağlıksız “beyaz” yağı kalorik, metabolik olarak aktif 'bej' yağa dönüştürdüğünü de göstermiştir. Öte yandan bej yağ, kan şekerindeki ani artışları bastırabilir ve hatta diyabet gibi metabolik bozukluklarla savaşabilir.
3. Yorgunluğun giderilmesi: Finlandiya'da yapılan küçük bir grup çalışması, 36 orta yaşlı insan arasında kışın yüzmenin stresi ve yorgunluğu azalttığını ve genel sağlığı iyileştirdiğini buldu. Araştırmacılar, soğuk suya maruz kalmanın merkezi sinir sistemini harekete geçirdiğini, ruh halini ve enerjiyi iyileştiren hormonların dolaşımını uyardığını söylüyor.
Kuru tutun!
1. Tanıdık kayaklar ve ekipmanlar veya nispeten geniş kokpitli tekneler kullanın
2. Su geçirmez bir etek kullanın
3. Su geçirmez giysiler giyin (kuru giysiler\bisiklet yağmurluğu\yağmurluk)
4. Yanınıza kuru giysiler alın ve su geçirmez bir çantaya koyun
Kışın kayak yapmak sadece vücudu güçlendirmekle ve direnci artırmakla kalmaz, aynı zamanda muhteşem kış manzarasının keyfini çıkarabilir.
Buz kayağına ek olarak, kayakçılar ayrıca kar kayağı programları da geliştirdiler. İnanılmaz, kış kürekçiliği böyle oynanabilir!
Kışın kürek çekmenin faydaları:
1. Yağ yakma: San Francisco'daki California Üniversitesi'nde (UCSF) doçent ve laboratuvar yöneticisi olan Kajimura tarafından yapılan araştırma, insanların soğuk bir ortamda vakit geçirirken soğukla mücadele etmek için çok fazla kalori yaktığını gösteriyor.
2. Metabolizmanızı düzenleyin: Kajimura'nın diğer araştırması, soğuk bir ortamda egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun bazı yağ hücrelerinin sağlıksız “beyaz” yağı kalorik, metabolik olarak aktif 'bej' yağa dönüştürdüğünü de göstermiştir. Öte yandan bej yağ, kan şekerindeki ani artışları bastırabilir ve hatta diyabet gibi metabolik bozukluklarla savaşabilir.
3. Yorgunluğun giderilmesi: Finlandiya'da yapılan küçük bir grup çalışması, 36 orta yaşlı insan arasında kışın yüzmenin stresi ve yorgunluğu azalttığını ve genel sağlığı iyileştirdiğini buldu. Araştırmacılar, soğuk suya maruz kalmanın merkezi sinir sistemini harekete geçirdiğini, ruh halini ve enerjiyi iyileştiren hormonların dolaşımını uyardığını söylüyor.
Kuru tutun!
1. Tanıdık kayaklar ve ekipmanlar veya nispeten geniş kokpitli tekneler kullanın
2. Su geçirmez bir etek kullanın
3. Su geçirmez giysiler giyin (kuru giysiler\bisiklet yağmurluğu\yağmurluk)
4. Yanınıza kuru giysiler alın ve su geçirmez bir çantaya koyun
5. Hava fazlalığını azaltın, gruplar halinde seyahat edin ve tetikte olun.
