Egzersiz yapmaya devam edin ve iyi bir öz disiplin alışkanlığı geliştirin

Bilimsel, makul ve uygun egzersize bağlılık, insanların daha genç görünmesini, iyi bir vücut şekline sahip olmasını, iyi giyinmesini, daha güneşli ve kendinden emin olmasını, daha iyi bir zihinsel bakış açısına sahip olmasını, iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmesini ve olumlu tutumlar geliştirmesini sağlayabilir. Pozitif enerjiyle dolu, hayata karşı tutum. Uzun vadeli kararlılık, yaşamınız boyunca size fayda sağlayacak ve iş ve aile yaşamınıza büyük katkı sağlayacaktır.

1. İyi çalışma ve dinlenme alışkanlıkları geliştirin. Erken kalkabilmek için erken yatmalısınız. Geceleri televizyon izlemek ya da cep telefonuyla oynamak için henüz geç değil. Yeterli uykuyu sürdürün. Erken kalktığınızda kendinizi rahatsız hissetmeyeceksiniz. Yaşamda verimli bir döngü oluşur.

2. İyi beslenme alışkanlıkları geliştirin, gereksiz iş ve eğlenceyi azaltın, sigara içmeyin, ölçülü içki içmeyin ve geç saatlere kadar ayakta kalmayın. Yüksek kalorili kızarmış yiyecekler yememeye, daha çok taze sebze, meyve ve yüksek proteinli yiyecekler yemeye çalışın.

3. İyi egzersiz alışkanlıkları geliştirin, haftada 4-5 kez egzersiz yapmakta ısrar edin ve 1-2 gün dinlenin. İş nedeniyle egzersiz gecikirse, bunu dinlenme günlerinde veya akşamları telafi edin. Makul bir egzersiz sıklığını korumaya çalışın ve iş dinlenmesini sağlayın. birleştirin.