Sağlık için kayak yapmanın önemi

Kayak, büyük spor değeri olan, hız ve dayanıklılık sporu olan bir su sporudur.

İnsanlar için birçok faydası vardır.

- Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevini etkili bir şekilde artırır. Akciğer kapasitesini artırır ve vücutta kas kuvveti ve dayanıklılığı geliştirir.

- Vücut koordinasyonunu uygulayabilir. Kayak yapma işlemi, tüm vücudun kuvveti koordine etmesini ve beli hareket ettirmek için kalça eklemlerinin dönmesine güvenmesini gerektiren bel-pelvis-kalça eklemleri çevresindeki kasların hareketi yoluyla kuvvetin uzuvlara aktarılmasını gerektirir. rakete kuvvet uygulayın. Kanonun su üzerinde çok dengesiz bir durumda düzgün ve yüksek hızda hareket etmesi gerekiyor. Bu meydan okuma, ekstremitelerin koordinasyonunu ve dengesini tam olarak çalıştırır.

- En etkili geri tepme egzersizi. İnce yapılı insanlar, sırtın üst kısmındaki zayıf kaslar nedeniyle çirkin görünen çıkıntılı kürek kemiklerine sahiptir. Günlük hayatta bazı kişilerde kamburluk olur ve bazı omurga rahatsızlıkları sırt kaslarının gücünün azlığından kaynaklanır. Kanoya katılmak, kadınlar için de ideal olan düz ve güzel bir sırt oluşturabilir.

- Odaklanma gelişimini destekler. Egzersiz, güç ve teknik hareketlerin sıkı bir kombinasyonunu gerektirir, bu da sporcuların hareketlerini iyi ve ritmik bir şekilde kontrol etmelerini gerekli kılar. Gevşeme, tutarlılık, büyük ölçek veya hız, denge, esneklik vb. olsun, sporcuların odaklanması ve belirli bir sebat seviyesini sürdürmesi gerekir, bu da konsantrasyonun gelişmesine büyük katkı sağlar.

- Kayak, kişinin uyum sağlama yeteneğini geliştirir. Kürek çekme sürecinde bazen tümsekler, keskin dönüşler, kayalar ve diğer beklenmedik durumlarla karşılaşırız. Bu zorluklar kişinin uyum sağlama yeteneğini kullanabilir. Deneyimli kayakçılar, pek çok sorunla başa çıkmak için sakin ve sakin kalabilirler.

-Ekip çalışması becerilerinin gelişimini destekler. Bazı kayaklarda 2 veya 4 kişi kürek çeker. Birkaç sporcunun aynı şekilde hareket etmesi ve pürüzsüz ve hızlı ilerlemeyi sürdürmek için çok çalışması gerekir. Bu süreçte ekip çalışması çok önemlidir.