Ev > Haberler > Endüstri Haberleri

Kamp yaparken uyku sıcaklığınızı nasıl optimize edebilirsiniz?

2022-07-15

Açık havada iyi bir gece uykusu almak, harika bir açık hava deneyiminde önemli bir faktördür. Sıklıkla, "Açık hava kamplarında, özellikle kışın, bazen karda çok soğuk olur mu?" diye sorulur. Bu, yanıtlanması zor bir sorudur çünkü açık hava kampı sırasında birçok faktör gece uykusunu etkileyebilir.

1. Kamp seçimi ve ne uyumalı?

Kampın konumu seçimin anahtarıdır, düz, korunaklı ve kurudur. Zeminin pürüzlülüğü uyku hissini doğrudan etkiler. Hava yastığı kullanıyor olsanız bile düz bir zemin bulmaya çalışın. Açık hava kamplarında rüzgar vücut yüzey sıcaklığını alıp götüreceğinden rüzgarın yaptığı dış ortam çok gürültülü olacağından rüzgardan korunaklı bir kamp yeri seçmek de oldukça önemlidir.

Bazı testlerde araştırmacılar, havada olduğundan üç kat daha fazla ısının yerden kaybolduğunu buldular. Düşük kaliteli bir yatak, pahalı bir uyku tulumunun az ya da çok işe yaramaz hissetmesine neden olabilirken, iyi bir uyku pedi uyku kalitesini iyileştirebilir. İyi bir uyku pedi, daha kötü kamp alanlarının engebeli zemininde sizi rahat ettirecek ve aynı zamanda ısı kaybına karşı kritik bir bariyer sağlayacaktır.

Herhangi bir uyku tulumundaki herhangi bir termal malzeme, üzerine uzandığınızda neredeyse hiç sıkıştırılmayacaktır, bu nedenle uyku pedleri, ısının yere iletilmesini durdurmak için gereklidir. Vücut ağırlığı, özellikle kalça ve omuzlarda uyku tulumlarını ve uyku pedlerini sıkıştırabilir ve bu da soğuk noktalara neden olabilir.

Soğuk koşullarda, köpük pedli bir hava yastığı kullanmak, rahatlığın korunmasına ve soğuk noktaların önlenmesine yardımcı olur, ancak kuşkusuz hacim ve ağırlık katacaktır. Bunu tartmak kullanıcıya kalmış.


 

2. Uyku tulumunuzda ne giyersiniz? Katmanlı giysiler, çoğu açık hava meraklısı için ikinci bir özelliktir, ancak çoğu kampçı hala uyku tulumlarını evde olduğu gibi kullanır. Hava ne kadar soğuksa, vücut ısı kaybının azaltılmasını sağlamak o kadar önemlidir. Aynı şekilde uyku tulumunun aşırı ısınması da uyku tulumu dolgusunda nem oluşmasına neden olabilir. Vücut ısısını daha geniş bir sıcaklık aralığında düzenlemeye yardımcı olmak için, sıkı oturan, çabuk kuruyan giysiler giymek gerekir. Uyku tulumunuzun içine kuru giysiler giyin ve sıcak giysiler gece gerektiğinde çadırdan çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Şahsen, eğer bir termal yeleğiniz varsa, bunu uyurken giymenin nükleer kalp organı bölgesinin ısı yalıtım etkisini büyük ölçüde artırabileceğini düşünüyorum.

3. Uzuvların ve başın sıcak olduğundan emin olun

Başınız, elleriniz ve ayaklarınız kan damarları ve kanla dolu olduğundan, bunlar aynı zamanda vücudunuzun ilk üşüyen kısımlarıdır, bu nedenle onları sıcak tutmanız gerekir. Bu, başınız, elleriniz veya ayaklarınız üşürse, uyumayı zorlaştıracağınız ve vücudunuzun geri kalanını üşütebileceğiniz anlamına gelir.

En soğuk koşullarda kamp yapmak, uyku tulumunuza girmeden önce sıcak bir şapka, eldiven ve çorap giymek, sıcaklığınızı büyük ölçüde artıracaktır. Onları giyip giymemek, fiziksel durumunuza göre daha fazlasını ekleyebilir veya çıkarabilir.


 

4. Yatmadan önce iyi yemek yeseniz de bütün gece sizi sıcak tutabilir. Kamp yeri, uyku tulumu ve uyku tulumu tamamen dış faktörlerdir ve uykunuzu etkileyen daha kritik iç faktör diyetinizdir. Doymadığınızda uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, dışarıdaysanız veya doymadığınızda soğuktaysanız, iyi notlar alıyorsanız, yeterli kalori almıyorsanız, iyi uyuyamıyorsunuz. Soğuk ortamlarda kamp yapmak için protein, et, peynir ve kuruyemişler ve yağlar, yüksek kalorili yiyecekler gereklidir.

İnsan vücudunun bu besinleri enerjiye dönüştürmek için suya ihtiyacı vardır. Kamp yaparken susuz kalmamak, geceleri uyku yoksunluğunu önleyebilir.

Çoğu insan sabah 3 ile 4 arasında üşüyerek uyanır ve sabaha kadar orada titreyerek uzanır. Bunun nedeni, vücudunuzun rahat uyku metabolizmasını sürdürmek için yeterli kalori, besin ve suya sahip olmamasıdır.

5. Uyuduğunuz ortamı kuru tutun

Sizi ve uyku tulumunuzu kuru ve rüzgar geçirmez tutmak için hangi korumaya sahipsiniz? Nerede uyuyorsunuz, bir kulübe, bir çadır, bir kar mağarası veya bir dağ kulübesi? Bütün bunlar uykunuzu etkileyebilir. Kuru kalmak sadece kendinizi yağıştan korumakla ilgili değildir, aynı zamanda yoğuşma ile başa çıkmak da aynı derecede önemlidir. Uyku tulumunuz nemlenirse, yatmadan önce güneşte veya ateşte kurutmaya çalışın.

Havalandırmayı sağlarken uyku alanınızdaki konveksiyonu, özellikle soğuk havayı en aza indirin. Soğuk konveksiyon veya soğuk hava, özellikle ince bir uyku tulumu kullanırken ısı kaybınızı artırabilir.



We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept